睡眠不足な最近です。。

こんにちは＾＾
くまの手の井之脇です。

だいぶ暖かくなり、もう5月も残り約1週間！
GWが今月にあったとは思えない。。
早いものです(‘;’)

さて、最近マンガにハマってきてしまい、
睡眠不足な日々です。
（「推しの子」「SAKAMOTO DAYS」「キングダム」面白い☆）


必要な睡眠時間というのは人それぞれ違うのですが、
成人ではだいたい7-8時間が良いようです！
（それ以上でもそれ以下でも病気のリスクがあるのだとか）

そして睡眠が不足すると・・・、
・免疫力や自然治癒力、成長ホルモンへの悪影響
・食欲増加
・内臓や皮膚の調子が悪くなる
・記憶力、集中力が悪くなる
などなど

健康を保つためには、食事や運動、メンテナンスだけでなく、
睡眠もめちゃくちゃ大事だということですね”(-“”-)”

最近甘い物に手が出てしまうのは睡眠不足のせいか～！
無意識にアイスやらイーツやら食べていましたね。。

マンガは程々に、しっかり睡眠をとっていこうと思います！

もし何だかよく眠れない、途中で起きてしまう、という事があれば
くまの手にてご相談くださいね(*^^*)

10時間寝たい 井之脇