ダイエット日記 オートファジー

皆さんこんにちは!
くまの手の吉村です!

今回はグルメ情報ではなくダイエット話にしたいと思います!
今回こそは本気の本気ですよ!(毎回言ってますけど…..)

来月9月末に久しぶりに会う幼馴染とダイエット勝負をすることになり
短期間で効果を出していきたいと思います!

そこで僕が選んだダイエット法はズバリ!!
オートファジーというダイエット法でございます!
ざっくりと説明すると
1日24時間の中8時間は好きなものを食べ残りの16時間空腹の時間を作る!
というダイエット法でございます!

まずはメリットからご説明したいと思います!
1.免疫力がUP!
体内の細胞がよみがえるおかげで免疫力がアップし、
さらに胃腸に血液が集中しないために血流や血行が改選されるということがわかっている。
また、自律神経などにも良い効果があるとも言われているそうです!

2.腸内環境が整えられる!
1日3食のスタイルの場合、胃や腸の中に前に食べた物が残留したまま、
新たな食事をすることになる。
そのせいで胃に大きな負担をかけることになってしまう(消化機能の低下)。

ところが、オートファジーのおかげで空腹の時間ができるため、
胃や腸を休ませることができるのです!
つまり、消化機能の回復が期待できます!

3.脂肪燃焼によるダイエット効果!
最後に食べ物を口にしてから約10時間が経つと、
肝臓に蓄えられた糖がなくなっていくと言われています、
その代わりに脂肪を分解してエネルギーとして使用する。
つまり脂肪燃焼=ダイエット効果が期待できるということになります!

4.美容・アンチエイジング効果!
脂肪をエネルギーに変えたあと、
さらに人体の古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる作用もある。
自食作用とも呼ばれる体内のメカニズムだが、言わば壊れた細胞をお掃除してくれます

つまり、細胞がどんどん生まれ変わるおかげで肌つやが良くなり、
体内からアンチエイジングの効果が得られるというわけです!

今回のブログはここまでにしたいと思います!
文字の容量が足りなくなりました…申し訳ございません。
今回は、メリットだけお伝えしたのですが次回のブログでは、
デメリットや僕自身の生活法を紹介します!

今現在2日で結果としては71キロから69キロまで落ちてます。
正直水分量などによる現象もございますが、
数字として表れるとやる気が出てきています!


また次回お楽しみに!

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