オートファジー体験談　完

皆さんこんにちは！
くまの手の吉村です！

今回はオートファジー話完結です！

まずは皆さんも気になるであろうオートファジーにより何キロ落ちたか発表します！
オートファジーダイエットを始めた時が71キロでした今現在四週経ちました体重67キロ
結果マイナス4キロのダイエットに成功しました！

自分の生活は朝8時30分から朝食を食べて12時頃に昼食16時半頃おにぎり一つの生活です
特に糖質の制限などは行っていません！

ここからは気づいたこと感じたことをしたいと思います！
まずは良かった点をお伝えします！
1.結果がすぐに出てくれるので、モチベーションが保ちやすい！
毎回ダイエットに挑戦しては三日坊主になってします私ですが今回はしっかりと継続できています！
正直にお話しすると、週に1.2回は何も気にすることなくお酒も飲んでいました！
それでも結果が出ました！

2.身体が軽い！
ダイエットを始める前の生活では、3食しっかりと食べていましたが
食事が2食くらいになって夜ご飯を抜いた生活になったことで、胃袋に何もない状態になるので
朝の前まであった重だるさなどが特に感じず身体がとにかく軽く感じます！
心配だった体調面もばっちりでした！

3.胃袋が小さくなった！
食べる量が減り胃袋も小さくなり飲みに行く事の多い自分ですが、前ほどは食べられなくなっていて食事量が減っていました！

悪かった点デメリット
1.最初のハードルが高い！
皆さんは普段3食でご飯を食べられる方が多数だと思います！
その中で急に2食程にするとお腹が慣れていなく夜中にご飯を食べそうになりました。
ですが、強い気持ちをもって1.2日程頑張れば胃袋も慣れ空腹にも慣れてきます！

2.最初のストレス
皆さんSNSは使いますでしょうか？？僕のSNSは食べ物ばかり出てきて誘惑だらけのSNSでした
この件と１.2日の空腹くらいが主なストレスでしたでもすぐに慣れてしまい今は特には感じません！

結論　オートファジーは自分には合っていました！
生活習慣にばらつきがある方はこの生活は厳しいんじゃないかなと思います！
自分は体が軽くなり定期的にランニングや筋トレのモチベも上がりとてもいい機会になりました！
食事制限やカロリー計算が苦手な私ですがこの食法はとても簡単でした！
ダイエットは人によって合う合わないがあるので試行錯誤で行ってみましょう！

吉村