ダイエットに効果的なフルーツ!!

ダイエットに効果的なフルーツ!!

皆さんこんにちは!

くまの手の吉村です!
今日は皆さまにダイエットにオススメなフルーツをご紹介したいと思います!!
私事ではありますが、二週間死ぬ気のダイエットをした結果、
体調不良に苦しめられちゃいました…

その為、お世話になったのがフルーツ!!
フルーツを食べてからは、体調も回復しお肌の調子も良く最高な日々を過ごしています!

それではご紹介します!

【りんご】
りんごは水分が多く、1つあたり57Kcalと低カロリーです。
それに加えて、りんごにはポリフェノールが豊富に含まれています。
ポリフェノールは抗酸化作用が強く、アンチエイジング効果があります!

【バナナ】
バナナは1本あたり86Kcalと、少しカロリーが高めです。
しかし、カリウムが豊富に含まれており、デトックス効果が期待できるフルーツです。
炭水化物が多い分、朝のエネルギー補給ができて代謝を下げずにダイエットすることができます!

【グレープフルーツ】
グレープフルーツは、食べるだけで脂肪の吸収を抑えることができます。
さらに、グレープフルーツの香りは、嗅ぐだけで脂肪燃焼のスイッチがオンになります。
カロリーも1つあたり38Kcalしかないので、あまり太る心配もありません!

【キウイ】
キウイは食物繊維が豊富に含まれていて、満腹感が出やすいフルーツです!
水分も多く、1つあたりのカロリーが56Kcalしかありません。
特に、アンチエイジング効果のあるビタミンCは、レモンよりも多く含まれているのです!
フルーツは甘くて太りそうという方もいらっしゃると思いますが、
カロリーが低いものが多く、栄養も摂れるのでダイエットや美容にとても効果的です!

気になった方は是非お食事に取り入れてみてはいかがでしょうか!

お菓子を食べてた自分ですが今ではフルーツ大好きっこに変わっちゃいました!
健康的なダイエットをこれからは心がけたいと思います!

夏まで頑張ろう吉村!

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