夏に向けて身体作り!!

夏に向けて身体作り!!

皆さんこんにちは!
くまの手の宮原です。

冬が過ぎ暖かくなってきましたね!
夏に向けて身体づくりを頑張っている方も多いのではないでしょうか

そこで、ダイエットについて話そうと思います。

ダイエットをするにあたって摂取カロリーが消費カロリーを上回ると脂肪が蓄積していくので
まずは、自分の一日の消費カロリーと摂取カロリーを調べることから始めましょう!!
一日の消費カロリーが分かったらその後に摂取カロリーを設定しましょう!

食事面では栄養バランスの良い食事が理想ですが、
脂肪を落とすことにフォーカスするならカロリー内だったら何を食べても問題ありません!!
なのであまり我慢せずにやりましょう!

運動面ではいかに、モチベーションを保てるかが重要になりますが、
頑張らないというのが一番いいかなと思います!

いざ、運動を始めた時など張り切って
最初から何時間もしたりする方が多いように思いますが、
これだと継続することは難しいので、あらかじめ「20分だけやろう」といった
低めのハードルを作ってあげましょう!
どんなに楽しくなってやりたくなっても決めた時間で終わることで
飽きることなく続けることができるかなと思います!

by 宮原

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