ランニングのメリットデメリット

皆さまこんにちは！
くまの手の吉村です！

夏もすぐそこに来ていますね！
私も体重を気にしてダイエットを何回も決意はしているんですけどね！

最近は休みの日でも飲みに行く事を減らして頑張っています！
仕事終わりにはランニングを行っていますが、
ただランニングにもメリットデメリットがあり気を付けないと逆に太ってしまう可能性もあります！
なので今回はランニングについて話していきたと思います！

まずはメリットからご紹介します！
持久力の向上
身体を冷やすメカニズムの発達
疲労を遅らせる
メンタルにいい影響を及ぼす

まとめるとこの様なメリットがあります！詳しくご説明します！
持久力の向上について
ランニングを行うことで酸素の供給が増加します！
酸素を供給するためには血液循環も良くなるため心臓の働きも強くなります！

メンタルにいい影響を及ぼす
よくフルマラソンのゴールした時の達成感の虜になってしまいランニングにはまる人がいます。
これはラニングすることでセロトニンの分泌が向上する為と言われています。

上記が大まかなジョギングの効果です。（だいぶカットしましたが）

逆にデメリット！
だいたいダイエットを始めるとランニングジョギングをするのですが注意が必要になります！

お腹が減る！これは誰しもが通ってしますことですよね。
ランニングを行うとコルチゾールというストレスホルモンの影響でお腹が減ります。
そうすると食べてしまうのですが、
ランニングだけではそこまでカロリーを消費出来ないため結局は消費よりも摂取量の方が多くなってしまいがちです。

対処方法としては
お腹が減ってもドガ食いをしない。
アルカリ性の食べ物を摂取して酸性を抑える食事をとりましょう！

痩せる為には効率が悪い。
ランニングの消費エネルギーは体重が50キロの人が時速8キロで30分ランニングした場合は約217キロカロリーです。
ランニングは実際そんなにカロリーを消費出来ません！
ダイエットと思って頑張って走ってもカロリーを消費する目的としては効率はあまりよくないのです。

ただ何もしない何したらいいかわからないという悩みでは初めの一歩としてランニングいかがでしょうか？

ダイエットを始める前に身体がだるい、筋トレ始めたけど筋肉痛が痛くて続かない方にも
是非くまの手での施術をお勧めします！

板チョコ腹筋になりたい吉村